가치

어린이를위한 무화과의 장점


모든 과일 중 어린이가 가장 적게 소비하는 과일 중 하나는 9 월 달의 과일 인 무화과 일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 어린 아이들에게 엄청난 혜택을 제공합니다.

그리고 아이에게 알레르기 반응을 일으킬 수있는 경우에 대비하여 처음에는 조심해야하는 것은 사실이지만 일단 테스트를 통과하면 아이의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 이유를 설명합니다. 어린이를위한 무화과의 큰 이점을 발견하십시오.

무화과는 달콤하고 맛있는 과일입니다. 원래 터키에서 왔으며 많은 속성으로 인해 높은 평가를 받았습니다. 그것은 고대 그리스에서 매우 인기가 있었고 제공 한 에너지와 미네랄의 양으로 인해 운동 선수들이 널리 소비했습니다.

무화과는 디저트로, 아침 식사로 또는 맛있는 잼과 같은 준비로 먹는 환상적인 옵션입니다. 그리고 자녀가이 과일에 반응이 없다는 것을 확인했다면 아주 좋을 것입니다. 당신의 식단에 포함시키는 것입니다. 다음은 자녀에게 무화과의 큰 이점 인 이유입니다.

1. 빠른 에너지 공급 : 자녀가 매우 긴장하고 감동적이거나 다양한 운동을 좋아한다면 무화과는 훌륭한 동맹이 될 것입니다. 그것은 유용한 설탕과 에너지의 빠른 공급을 제공합니다. 체중이 적은 어린이에게도 좋습니다.

2. 섬유의 큰 기여 : 무화과의 또 다른 이점은 섬유질이므로 변비 문제가있는 어린이의 경우 필수적입니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 섬유질입니다.

3. 비만 퇴치 : 무화과는 매우 달콤한 과일처럼 보이고 종종 가장 살이 찌는 과일 중 하나로 여겨지기 때문에 놀랄 것입니다. 사실 무화과는 사과보다 몇 칼로리 만 더 제공합니다 (100g 당 74 칼로리). 또한 설탕은 과당, 포도당, 자당 (좋은 당)으로 구성되어 있으며 포만감이있어 비만 퇴치에 탁월합니다.

4. 미네랄의 큰 기여 : 무화과는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철과 같은 풍부한 미네랄을 제공합니다. 사실 무화과는 칼슘에 가장 많이 기여하는 과일이며 마그네슘에 대한 큰 기여는 칼슘의 고정을 보장합니다. 따라서 완전히 성장한 어린이에게 강하고 건강한 뼈를 개발하는 것이 이상적입니다. 무화과는 또한 뼈와 조직의 형성에 매우 필요한 많은 양의 망간을 제공합니다.

5. 비타민 : 무화과는 비타민이 많은 과일입니다. 신선하게 먹으면 비타민 B1, B5, B6을, 말린 무화과는 다량의 비타민 K를 제공합니다.

6. 낮은 혈당 : 장 통과를 조절하는 것 외에도 무화과는 혈당 수치를 조절하여 당뇨병과 싸우게합니다.

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